Nombre: María Pía Chiriboga NRC: 1627
Fecha: 21/11/15 Practica 4 Respiración Yoga
Para esta práctica me senté n la típica posición de “chinito”,
siempre apago las luces para evitar cualquier distracción, utilizó música muy
relajante y cierro la puerta. Comencé por respirar profundamente llevando el
aire a mis pulmones (aunque al principio no entendía a qué se refería), sentí como
mis costillas se inflaban, levanté brevemente mis hombros y luego exhale.
Repetí tres veces. Después hice lo inverso, saqué el aire de mis pulmones,
inhale, exhale y lleve ña exhalación a mis pulmones nuevamente hacia la
columna. Repetí 3 veces.
La respiración es esencial, y debemos darnos nuestro tiempo
de respirar, nuestro cuerpo nos lo va a agradecer, debido a que yo practico
bastante deporte, la respiración es algo vital para mi cuerpo ya que es
probablemente lo más importante. También me ayuda a relajarme y liberar mi estrés.
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